健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月22日）

エネルギー 約126 kcalが不足 摂取　1592.6 kcal 目安　1719 ～ 3008 kcal 炭水化物 約32.6 gが不足 摂取　182.4 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　68 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3572.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.1 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2127 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約85.4 mgが不足 摂取　514.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1085.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　34.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　79.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　544.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　612.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量