健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1745.7 kcal 目安　1507 ～ 2261 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.2 g 目安　188 ～ 396 g タンパク質 約19.8 gが不足 摂取　30.2 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1663.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　33.5 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約954 mgが不足 摂取　646.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　48.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　40.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.1 μgが不足 摂取　58.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量