健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月6日）

エネルギー 約166 kcalが過剰 摂取　2682.7 kcal 目安　1438 ～ 2517 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.9 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　96.9 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約341 mgが過剰 摂取　4278.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.3 gが過剰 摂取　109.2 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2425.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　475.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　874.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.8 mgが不足 摂取　72.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約768 mgが過剰 摂取　1517.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量