健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月25日）

エネルギー 約164 kcalが過剰 摂取　2680.7 kcal 目安　1438 ～ 2517 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.3 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　85.4 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2530.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.3 gが過剰 摂取　98.2 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約6.3 mgが不足 摂取　1993.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　394.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.5 mgが不足 摂取　56.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.8 μgが不足 摂取　141.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　481 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量