健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2260.1 kcal 目安　1507 ～ 3014 kcal 炭水化物 適切です 摂取　448.2 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　71.8 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2383.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約96.7 gが過剰 摂取　180.4 g 目安　33.5 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2278.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　107.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　359.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.8 μgが不足 摂取　20.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.6 μgが不足 摂取　199.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量