健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月1日）

エネルギー 約122 kcalが過剰 摂取　3158 kcal 目安　1518 ～ 3036 kcal 炭水化物 適切です 摂取　346.7 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　91.1 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約1913 mgが過剰 摂取　5849.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.9 gが過剰 摂取　137.2 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2161.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　413.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　622.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　499.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　468.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量