健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1837.8 kcal 目安　1504 ～ 3008 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311.5 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 約2.6 gが不足 摂取　37.4 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　1411 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.7 g 目安　33.4 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1334 mgが不足 摂取　666 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　296.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約458 μgが不足 摂取　91.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.1 μgが不足 摂取　14.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量