健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2431.7 kcal 目安　1513 ～ 3026 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.8 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　92.6 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約726 mgが過剰 摂取　4662.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.2 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4023.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　388.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14471 μgが過剰 摂取　17471.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　725.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　578.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量