健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月12日）

エネルギー 約304 kcalが過剰 摂取　3311.8 kcal 目安　1504 ～ 3008 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.7 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　29.8 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約638 mgが過剰 摂取　4575.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.6 g 目安　33.4 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約807 mgが不足 摂取　1193.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　435.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.1 mgが不足 摂取　76.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.3 μgが不足 摂取　154.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量