健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1881.7 kcal 目安　1511 ～ 3022 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226 g 目安　189 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　80.5 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　3009.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.4 g 目安　33.6 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約754 mgが不足 摂取　1246.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　148.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.4 mgが不足 摂取　15.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.8 μgが不足 摂取　111.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量