健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2677.8 kcal 目安　1502 ～ 3004 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　61.9 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約9.9 mgが過剰 摂取　3946.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.9 g 目安　33.4 ～ 83.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1180 mgが不足 摂取　819.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　9.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.4 μgが不足 摂取　68.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.1 μgが不足 摂取　130.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量