健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1799.4 kcal 目安　1468 ～ 2936 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　65.4 g 目安　184 ～ 514 g タンパク質 適切です 摂取　118 g 目安　50 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　863.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.3 gが過剰 摂取　114.9 g 目安　32.6 ～ 81.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2482.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約114 mgが不足 摂取　486.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　178.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.4 μgが不足 摂取　157.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量