健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2222 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約43.4 gが不足 摂取　134.6 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　104.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3196.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.9 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3008.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　426.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量