健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1488.3 kcal 目安　1380 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.3 g 目安　173 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　59.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1788.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.4 gが不足 摂取　30.3 g 目安　30.7 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2097.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約46.8 mgが不足 摂取　553.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　663.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　464.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量