健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月28日）

エネルギー 約130 kcalが過剰 摂取　2192.6 kcal 目安　1375 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.9 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約3560 mgが過剰 摂取　6708.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが過剰 摂取　58.2 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2281.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　379.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　206.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　450.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量