健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1578.5 kcal 目安　1375 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1980.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.3 gが過剰 摂取　68.6 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約596 mgが不足 摂取　1004.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　101.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　248.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.7 mgが不足 摂取　84.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.9 μgが不足 摂取　9.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量