健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1617.1 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.7 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　69.8 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3013 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　67.1 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2533.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　182.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　353.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量