健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1454.2 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約23 gが不足 摂取　140 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　38.1 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2342.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約187 mgが不足 摂取　1813 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　187.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.7 μgが不足 摂取　30.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量