健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1791.4 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.1 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　37.1 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3065.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約992 mgが不足 摂取　1008.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　80.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.8 μgが不足 摂取　138.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量