健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1816.5 kcal 目安　1428 ～ 2856 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.9 g 目安　179 ～ 500 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約1643 mgが過剰 摂取　5579.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　85.3 g 目安　31.7 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約218 mgが不足 摂取　1782.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約32.8 mgが不足 摂取　567.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　403.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　185.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　396.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　490.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量