健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月23日）

エネルギー 約568 kcalが過剰 摂取　3688.3 kcal 目安　1783 ～ 3120 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.8 g 目安　223 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　154.6 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約5971 mgが過剰 摂取　9908 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約179 gが過剰 摂取　265.4 g 目安　39.6 ～ 86.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4815.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　796.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7236 μgが過剰 摂取　10235.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　283.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　516.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　733.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約49.3 mgが過剰 摂取　799.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.5 gが過剰 摂取　24.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量