健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2920.3 kcal 目安　1794 ～ 3140 kcal 炭水化物 適切です 摂取　334.9 g 目安　224 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　3536 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.8 gが過剰 摂取　125 g 目安　39.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2971 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　980.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.2 mgが不足 摂取　77.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　402.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量