健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月29日）

エネルギー 約442 kcalが過剰 摂取　3587.3 kcal 目安　1797 ～ 3145 kcal 炭水化物 適切です 摂取　427.5 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　108.1 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約4803 mgが過剰 摂取　8740.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.2 gが過剰 摂取　128.6 g 目安　39.9 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2975.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約140 mgが不足 摂取　459.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　428.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.8 gが過剰 摂取　19.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量