健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年11月14日）

エネルギー 約538 kcalが不足 摂取　1258.9 kcal 目安　1797 ～ 3145 kcal 炭水化物 約172 gが不足 摂取　52.8 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　1463.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.8 g 目安　39.9 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1306 mgが不足 摂取　694 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約535 μgが不足 摂取　15.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　317.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量