健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月18日）

エネルギー 約442 kcalが不足 摂取　902.2 kcal 目安　1344 ～ 2016 kcal 炭水化物 約30.2 gが不足 摂取　137.8 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　37.2 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約90.7 mgが不足 摂取　509.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが不足 摂取　19.3 g 目安　29.9 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 約958 mgが不足 摂取　642.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約80.8 mgが不足 摂取　519.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1042 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.3 μgが不足 摂取　147.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量