健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1540.8 kcal 目安　1096 ～ 1918 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.1 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　62.1 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 約1353 mgが過剰 摂取　4502.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.9 g 目安　24.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2087.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　476.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約68.5 μgが不足 摂取　381.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.5 mgが不足 摂取　64.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　411.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量