健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月28日）

エネルギー 約177 kcalが過剰 摂取　2737 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　345.6 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　93.5 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約844 mgが過剰 摂取　4780.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.3 gが過剰 摂取　90.4 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2635.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　317.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　359.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.9 mgが不足 摂取　81.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量