健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月6日）

エネルギー 約461 kcalが不足 摂取　826.3 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約69.8 gが不足 摂取　91.2 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　44.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1010 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.6 gが不足 摂取　14 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1208 mgが不足 摂取　791.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　133.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.1 μgが不足 摂取　20.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.6 μgが不足 摂取　129.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量