健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月28日）

エネルギー 約112 kcalが不足 摂取　1188.4 kcal 目安　1300 ～ 2600 kcal 炭水化物 約143 gが不足 摂取　19.9 g 目安　163 ～ 455 g タンパク質 約37.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 約178 mgが不足 摂取　421.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　17.5 g 目安　28.9 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約949 mgが不足 摂取　651 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　38.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.4 μgが不足 摂取　32.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量