健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月20日）

エネルギー 約281 kcalが不足 摂取　970.1 kcal 目安　1251 ～ 2189 kcal 炭水化物 約53.9 gが不足 摂取　102.1 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1256.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1897.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　196.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約169 μgが過剰 摂取　218.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　391.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.1 μgが不足 摂取　186.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量