健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月27日）

エネルギー 約103 kcalが不足 摂取　1146.3 kcal 目安　1249 ～ 2186 kcal 炭水化物 約47.5 gが不足 摂取　108.5 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約16.5 gが不足 摂取　33.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1222.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.3 g 目安　27.8 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約652 mgが不足 摂取　947.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約21.2 mgが不足 摂取　578.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　199.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1 μgが不足 摂取　64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量