健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1534.1 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約15.9 gが不足 摂取　136.1 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.2 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1492.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.9 gが過剰 摂取　84.5 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約990 mgが不足 摂取　609.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　36.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　105.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.3 gが過剰 摂取　17.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量