健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1572.3 kcal 目安　1151 ～ 1727 kcal 炭水化物 約40.6 gが不足 摂取　103.4 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1968.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15 gが過剰 摂取　63 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約757 mgが不足 摂取　843 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1382.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　145 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.3 mgが不足 摂取　35.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.4 μgが不足 摂取　111.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量