健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月17日）

エネルギー 約673 kcalが過剰 摂取　2393.7 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.5 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約43.5 gが過剰 摂取　129.6 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約5087 mgが過剰 摂取　8236.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.9 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2619.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　649 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　124.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.9 gが過剰 摂取　19.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量