健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1568.8 kcal 目安　1139 ～ 1709 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.1 g 目安　142 ～ 299 g タンパク質 約23.5 gが不足 摂取　26.5 g 目安　50 ～ 85.5 g ナトリウム 約71.4 mgが過剰 摂取　3220.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.4 gが過剰 摂取　63.9 g 目安　25.3 ～ 47.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約658 mgが不足 摂取　942.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　90.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　276.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.5 μgが不足 摂取　31.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量