健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1262.2 kcal 目安　1142 ～ 1713 kcal 炭水化物 約79.7 gが不足 摂取　63.3 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約38.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　50 ～ 85.7 g ナトリウム 約478 mgが不足 摂取　122.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.1 gが不足 摂取　5.3 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1239 mgが不足 摂取　361 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　65.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.8 μgが不足 摂取　6.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　32.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量