健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月14日）

エネルギー 約151 kcalが過剰 摂取　1850.5 kcal 目安　1133 ～ 1700 kcal 炭水化物 約81.2 gが不足 摂取　60.8 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 適切です 摂取　72 g 目安　50 ～ 85 g ナトリウム 約4049 mgが過剰 摂取　7197.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約79.7 gが過剰 摂取　126.9 g 目安　25.2 ～ 47.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約25.6 mgが不足 摂取　1574.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　649.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　290.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.1 mgが不足 摂取　9.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46 μgが不足 摂取　154 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.1 gが過剰 摂取　18.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量