健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月15日）

エネルギー 約1434 kcalが過剰 摂取　3129.4 kcal 目安　1130 ～ 1695 kcal 炭水化物 約16.9 gが過剰 摂取　313.9 g 目安　141 ～ 297 g タンパク質 約107 gが過剰 摂取　191.6 g 目安　50 ～ 84.8 g ナトリウム 約3469 mgが過剰 摂取　6618 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約61.8 gが過剰 摂取　108.9 g 目安　25.1 ～ 47.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3115.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　233.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約40 μgが不足 摂取　410 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.5 μgが不足 摂取　176.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約284 mgが過剰 摂取　934 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量