健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2016年2月21日）

エネルギー 約3872 kcalが過剰 摂取　5691.7 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約91.4 gが過剰 摂取　410.4 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約48 gが過剰 摂取　139 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約352 mgが過剰 摂取　3500.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約265 gが過剰 摂取　315.4 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2433.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　345.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　496.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.9 μgが不足 摂取　47.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.1 μgが不足 摂取　106.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約91 mgが過剰 摂取　741 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量