健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月7日）

エネルギー 約652 kcalが過剰 摂取　2364 kcal 目安　1141 ～ 1712 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.9 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　30.1 g 目安　50 ～ 85.6 g ナトリウム 約112 mgが不足 摂取　488.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.8 gが過剰 摂取　50.4 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約800 mgが不足 摂取　800.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　299.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77 μgが不足 摂取　123 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量