健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月19日）

エネルギー 約583 kcalが過剰 摂取　2292.5 kcal 目安　1140 ～ 1710 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.9 g 目安　143 ～ 299 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　48.8 g 目安　50 ～ 85.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2553.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが過剰 摂取　50.7 g 目安　25.3 ～ 47.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約316 mgが不足 摂取　1284.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　206 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.6 μgが不足 摂取　6.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量