健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1695.5 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.7 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　55.2 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約1450 mgが過剰 摂取　4598.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約831 mgが不足 摂取　768.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　335.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1872 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30 μgが不足 摂取　35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量