健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1658.9 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.5 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約29.3 gが過剰 摂取　115.4 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1461.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.4 gが過剰 摂取　70.2 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約947 mgが不足 摂取　653 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約30.5 mgが不足 摂取　569.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　15.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21 mgが不足 摂取　64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.3 μgが不足 摂取　26.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　45.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量