健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月18日）

エネルギー 約54.2 kcalが過剰 摂取　1874.2 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約14.1 gが不足 摂取　137.9 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　47.1 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1207.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72.8 gが過剰 摂取　123.4 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1147 mgが不足 摂取　453.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　851 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　140.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.8 μgが不足 摂取　48.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量