健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年7月8日）

エネルギー 約107 kcalが過剰 摂取　1808.1 kcal 目安　1134 ～ 1701 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 約1.2 gが過剰 摂取　86.3 g 目安　50 ～ 85.1 g ナトリウム 約3.4 mgが過剰 摂取　3152.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　25.2 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1886.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　238 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.8 mgが不足 摂取　30.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　379.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.8 μgが不足 摂取　159.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量