健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2020年7月14日）

エネルギー 約599 kcalが過剰 摂取　2287.8 kcal 目安　1126 ～ 1689 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.1 g 目安　141 ～ 296 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　39.3 g 目安　50 ～ 84.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1138.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約73.9 gが過剰 摂取　120.8 g 目安　25 ～ 46.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約787 mgが不足 摂取　812.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約527 mgが不足 摂取　72.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　531 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.8 μgが不足 摂取　42.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量