健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年11月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1319.6 kcal 目安　1121 ～ 1682 kcal 炭水化物 約11 gが不足 摂取　129 g 目安　140 ～ 294 g タンパク質 約18.8 gが不足 摂取　31.2 g 目安　50 ～ 84.1 g ナトリウム 適切です 摂取　915 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.5 gが過剰 摂取　62.2 g 目安　24.9 ～ 46.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1058 mgが不足 摂取　541.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　236.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.6 μgが不足 摂取　55.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量