健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年2月16日）

エネルギー 約97.8 kcalが過剰 摂取　1792.8 kcal 目安　1130 ～ 1695 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170 g 目安　141 ～ 297 g タンパク質 適切です 摂取　84.3 g 目安　50 ～ 84.8 g ナトリウム 約1075 mgが過剰 摂取　4223.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　62.5 g 目安　25.1 ～ 47.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1169 mgが不足 摂取　431.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　254.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　35.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.8 mgが不足 摂取　12.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量