健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1528.1 kcal 目安　1137 ～ 1706 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.7 g 目安　142 ～ 299 g タンパク質 適切です 摂取　74.7 g 目安　50 ～ 85.3 g ナトリウム 約772 mgが過剰 摂取　3921 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.3 g 目安　25.3 ～ 47.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約95 mgが不足 摂取　1505 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　94.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　260.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.1 μgが不足 摂取　20.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量