健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月15日）

エネルギー 約35 kcalが不足 摂取　1729 kcal 目安　1764 ～ 3087 kcal 炭水化物 約55.9 gが不足 摂取　165.1 g 目安　221 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　81.7 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2870 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　84 g 目安　39.2 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約87 mgが不足 摂取　1913 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　651.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　598.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.9 mgが不足 摂取　59.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　282.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量